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上斜推肩训练器价格

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上斜推肩训练器价格

详细介绍

型号:LZX-8001

尺寸:1780*1435*1450

重量:250kg

承重:80kg

方法/步骤

起始姿势:仰卧在30º---40º的上斜板上,两脚平放于地,上背部和肩部紧贴长凳,收腹挺胸,掌心向上,宽握距,垂直举于肩上。

动作过程:两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部上方(接近锁骨处)时吸气。当横杠一接触胸部时,即做上推动作,上推时呼气。

起始姿势:哑铃的位置不要过低,两上臂与地面平行或略低即可。

向上推举过程中,手腕可略微内屈,使上胸部承受更大的压力和减少三角肌过多地参与用力。由于是上斜位,哑铃的重量要稍轻于平卧哑铃推举。

机械架上斜推举:在推举时,手的位置应略低于肩部,以使重量集中在上胸部。

注意事项

一般都采用较宽的握距,横杠放下在锁骨处,这种方法使胸部肌肉更用得上力。


本文网址:http://www.jsj7000.com/product/561.html

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